Roel Wijmenga inspanningstest
Home/Inspanningstest

Inspannings
test

€125
Per test
Lactaattest hardlopen
Test aanvragen →
Wat is een lactaattest?

Train in jouw
juiste zone

Een lactaattest is een nauwkeurige manier om jouw persoonlijke trainingszones te bepalen. Door op verschillende snelheden lactaat te meten krijgen we een goed beeld van je zones op basis van hartslag en snelheid.

Zo train je voortaan altijd in de juiste zone — niet te hard, niet te rustig — voor maximaal rendement met minimaal blessurerisico.

Tijdens de test loop je meerdere blokjes op steeds hogere snelheid. Na elk blok wordt er via een vingerprik een druppel bloed afgenomen om je lactaatdrempels te bepalen.

Lactaatcurve
Voorbeeld van een meting
Lactaat
(mmol/L)
8 6 4 2 10 12 14 16 SNELHEID (KM/H) LT1 LT2
LT1
Eerste lactaatdrempel — duurloop tempo
LT2
Tweede lactaatdrempel — wedstrijd intensiteit
Het kennen van je lactaatdrempels is fundamenteel om de juiste trainingsintensiteit te bepalen.

Hoe verloopt
de test?

In ongeveer 60 minuten brengen we jouw persoonlijke trainingszones haarscherp in kaart.

01
Intake
We bespreken jouw doelen, ervaring en huidige trainingsniveau om de test goed af te stemmen.
02
De test
Je loopt meerdere blokjes op oplopende snelheid. Na elk blok wordt er lactaat geprikt.
03
Bloedafname
Met een kleine vingerprik nemen we een druppel bloed af om je lactaatwaarde te meten. Snel, veilig en nauwelijks voelbaar.
04
Nabespreking
Na de test bespreekt Roel de meetresultaten met je.
05
Rapportage
Na een uitgebreide analyse ontvang je een digitaal rapport met al je waarden.
Praktische info

Wat moet
je weten?

Voor de inspanningstest hoef je niet veel mee te nemen. Hieronder vind je de praktische info zodat jij je kunt focussen op de test zelf.

±60
Minuten
Reken op ongeveer een uur voor de complete test inclusief intake, lopen, metingen en nabespreking.
Tip van Roel
Plan de test op een dag zonder zware training de avond ervoor. Een uitgerust lichaam geeft de meest accurate meetresultaten.
✓
Hardloopkleding & schoenen
Comfortabel en geschikt voor de testlocatie
✓
Hartslagmeter
Borstband heeft de voorkeur boven optisch (polshorloge)
✓
Drinken & snack
Voor herstel en voldoende energie tijdens de test
✓
Locatie
In afstemming met Roel
✓
Rapport per mail
Je ontvangt na afloop een uitgebreid digitaal rapport
Veelgestelde vragen

Heb je
vragen?

Voor wie is een lactaattest geschikt?
Voor elke loper die zijn trainingen efficiënter wil maken — van fanatieke beginner tot wedstrijdloper. Hoe nauwkeuriger je weet in welke zone je traint, hoe beter je vooruitgang.
Doet de vingerprik pijn?
Nauwelijks. Het is een klein druppeltje bloed via een snelle prik aan je vingertop. Veel lopers vinden het minder erg dan ze vooraf denken.
Hoe vaak moet ik dit laten doen?
Bij intensieve training schuiven jouw drempels door het seizoen heen. Een test elke 6 tot 12 maanden geeft een goed beeld van jouw progressie en aangepaste zones.
Krijg ik een verslag mee?
Ja, je ontvangt een uitgebreid digitaal rapport per mail met al je meetwaarden, jouw persoonlijke trainingszones en aanbevelingen voor je trainingen.
Hoe boek ik een test?
Stuur een mail naar info@roelwijmengacoaching.nl. Roel plant samen met jou een geschikte datum in.

Klaar voor
jouw test?

Stuur een mail en plan jouw lactaattest in.

Mail Roel direct →